在健身界，有一至理名言：“七分靠练，三分靠补”。什么？你没听过？看来你实在是out了！据统计，日常生活中，人体每公斤每天需要2克蛋白质，而健身的人群每公斤每天需要3克蛋白质。一公斤1克的差距不可忽视，累积起来，每天一名体重60公斤的健身爱好者需要的蛋白质比正常人多出60克！
而在我们日常饮食中，中国人饮食每天只能摄取50-80克蛋白质，一个鸡蛋清3克左右蛋白质，100克优质牛肉，鸡肉，鱼肉，虾含20克蛋白质。其中，牛肉、鸡肉等必须是优质的，才能有20克的蛋白质。因此，我们日常饮食很难满足健身一族对蛋白质的需求。
运动耗能大，加剧蛋白质的分解代谢。因而亟需摄入大量的蛋白质，才能保证机体蛋白质的代谢需要，从而练就一身强壮的肌肉。然而，很多人会抱怨：如果健身的同时想拥有强健的肌肉，岂不是每天都吃几十个鸡蛋再外加好几斤的肉？这样的健身又有什么用？简直就是受罪……
这个时候该怎么办呢？很多健身爱好者以及亟需达到“肌肉”效果的运动人士，一般都会辅助蛋白粉进行锻炼。补充蛋白质的同时，能够巩固肌肉质感，增强肌肉塑造力。但是多数品牌的蛋白粉，不是价位过高就是配方失调，很难满足健身一族的需求。
汤臣倍健蛋白粉特有营养双蛋白配方，合理配比植物蛋白（大豆蛋白）和动物蛋白（乳清蛋白），均衡提供赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸等9种人体所必需的氨基酸。简言之，汤臣倍健蛋白粉能迅速补充人体蛋白质所需，更加容易被人体吸收。
除此之外，很多初级单身爱好者，由于运动不当会导致训练过的肌肉充血膨胀，肌肉的纤维细胞被撕裂，在这个时候蛋白质就能起到修复肌肉纤维的作用。将被撕裂的肌肉纤维修复好，同时肌肉会变的更粗壮更健美。因此健身的同时，配合补充优质的蛋白粉尤为重要。
需要注意的是，随着训练强度的不断增加，服用蛋白粉的次数也要增加。除了训练后服用外，可以在晚上睡觉前和早上起床后服用，增肌效果会更加明显。汤臣倍健蛋白粉，助你打造一副让人血脉喷张的强劲肉体！
