俗话说，“民以食为天”，道出了食物在人们心目中至高无上的地位。人类生命的延续，无不与食物密切相关，合理膳食，良好营养，可延缓衰老进程，从而达到长寿目的。
如何将天字号大事做好，首先，营养要全。在购买新鲜无污染食物前提下，保证品种多样化，尽力保证提供身体新陈代谢所必须的热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪、无机盐、维生素、铁质及各种微量元素等多方面需要。同时，要遵循因人而异补充营养的原则才能奏效。
其次，口味要美。家庭也要逐步掌握烹调知识和理论，提高食物烹调技艺，力求让一日三餐都能达到色香味美的标准。尤其值得重视的是，要改变影响自身健康的饮食习惯和方式，严防“病从口入”关。
再次，消化要好。食物只有转化为精微物质才能提供全身各器官所必须的营养。牙齿是食物转化的首道关口。保护好牙齿，一要尽量少吃刺激性太大的食物。二要定期检查牙齿，该洗的洗，该治的治，该补的补。三要坚持牙齿锻炼，如叩齿、牙龈按摩等。四要搞好口腔卫生。养成每天早晚刷牙，饭后漱口的良好习惯。
肠胃是食物转化的关键器官。保护好肠胃，既要细嚼慢咽、少吃多餐，还要注意保暖防受凉。当前网络上肠胃保健六要点说的很好，值得借鉴：一是软(食物易软)；二是水(多喝水,喝好水)；三是粗(常吃富含膳食纤维食物)；四是排(定期排便)；五是揉(揉肚子助消化)；六是动(适度运动)。