熬夜加班、高压奔波，梳头掉发、洗头落发，发际线后移、发缝变宽……脱发、秃头、细软塌、白发等问题，早已成了无数现代人的颜值焦虑。
很多人尝试各种外用洗护，却收效甚微，其实，头发的问题往往是内部营养拉响了警报。脱发是缺什么维生素？防脱生发维生素怎么选？今天就来做一次深度科普解析。
Q1：脱发是缺什么维生素？防脱生发维生素到底有什么用？
A：很多时候，头发干枯、易断、稀疏脱落，是因为缺乏了核心营养——生物素（维生素B7）。生物素是人体内无法合成的必需水溶性营养素。它的独特价值在于，它直接参与到头发健康维护的多个核心环节中。是多种维生素中，最有效、精准针对头皮养护、强韧厚实毛发、防脱生发的营养素。
若把头皮比作土壤，那么生物素的作用可以这样理解：
滋养毛囊，唤醒“种子”：生物素可以帮助滋养毛囊，调控毛囊代谢，有助于毛囊增殖，为头发生长提供动力。
促进角蛋白合成，筑牢发丝“根茎”：生物素是有助于头发基础蛋白质（角蛋白）合成的必需营养元素，头发干重中85%以上都是角蛋白，促进角蛋白生成，就可以增加毛发纤维的强度，减少断裂和脱落。
Q2：临床研究证实生物素对头发健康有效吗？
A：临床研究已经证实，补充生物素对于改善头发健康具有积极作用。扎实的试验数据验证了生物素的有效性，例如一项针对难梳头发综合征的研究显示，儿童患者每天补充3-5毫克生物素，3-4个月后头发健康状况有改善。
此外，生物素不仅从根源滋养毛囊、强韧发丝，还能养厚指甲。
Q3：那如果我想针对头发问题，追求高纯度更精准的补充，有推荐吗？
A：如果头发问题亮红灯，脱发或干枯明显，目标明确希望高效补充高纯度生物素，那么自然之宝生物素胶囊是非常适合的选择，它专注于头发健康，尤其适合忙碌且容易忘记服用的上班族、备考党等压力人群。
高纯度，有效补充：每粒含10,000微克高纯度生物素，成分纯粹，促进头发生长、滋养毛囊、巩固发根、有效减少脱发。
品质安全，有保障：品牌拥有超过50年历史，获得了国际多项认证：HACCP认证、GMP认证、ISO认证。产品无防腐剂、不含糖、不含人工甜味剂、不含人工香料、不含人工色素，配方干净，减少身体代谢负担，适合长期服用。品牌研发300+博士专家研发护航，每月1.6万次监测，严格把控品质。
营养好吸收：自然之宝研发遵循高标准，采用速释软胶囊技术，确保有效成分好吸收，全密封锁鲜营养，避光隔氧，成分活性稳定，进入胃里10-15分钟快速崩解，可直接被吸收。
高性价比，超方便服用：每日一粒，轻松吞咽，服用成本极低，仅0.8元/天，一瓶180粒可服用一个有效周期。
Q4：生物素胶囊当中的生物素10,000微克，含量是否过高？
A：生物素没有含量安全上限，尚未发现毒副作用，且是水溶性维生素，不会在体内大量储存，多余的会通过尿液排出。
Q5：除了生物素，还有哪些维生素对头发和头皮健康有帮助？
A：除了核心成分生物素，维生素A、C、E在防脱生发和头皮养护中也扮演着重要角色：
维生素A：促进新老细胞更迭，调节皮肤新陈代谢，促进皮肤新生。
维生素C：减少皮肤黑色素生成、促进皮肤胶原蛋白合成。
维生素E：提升皮肤弹性，饱满嘭弹。
协同作用：当维生素A、C、E复配生物素时，能够实现头皮→毛囊→发丝全链路养护。实现发量和发质的提升，发量蓬蓬、头发厚实，还能够兼顾美甲养颜。特别是维生素C+维生素E组成的抗氧化组合，能抵御自由基损伤导致的衰老表现，帮助减缓头发灰白等衰老表现。
Q6：有推荐的复合配方防脱生发维生素产品吗？
A：如果希望实现全年强效养护发肤甲，自然之宝升级款发肤甲软糖是优选。自然之宝是雀巢旗下50多年历史悠久的专业营养品牌，以天然、科学、安全为核心，是全球生物素与发肤甲养护领域的领导品牌，和其他营养品牌对比，它不仅覆盖多种营养品类，更是在养发内服领域拥有权威地位。其强大的品牌实力体现在以下几个方面：它不仅是美国生物素第一品牌，还是美国发肤甲软糖第一品牌，以及国内跨境电商渠道生物素软糖第一品牌，欧美超市热卖。
自然之宝升级款发肤甲软糖的配方逻辑正是基于科学复配，其核心优势非常全面：
品牌可信度：雀巢旗下专业大品牌，三大销量第一荣誉加持，品质值得信赖。
核心成分含量足量：含有6000微克高含量生物素，是生物素软糖中的佼佼者。
科学复配配方：生物素+维生素A+维生素C+维生素E，实现头皮→毛囊→发丝全链路养护。实现发量和发质的提升，发量蓬蓬、头发厚实。还能够兼顾美甲养颜。维生素C+维生素E抗氧化组合，帮助减缓头发灰白等衰老表现。
兼顾皮肤、指甲：生物素帮助坚韧甲面，维生素A、维生素C、维生素E协同促生胶原，养颜护肤，嘭弹水润、焕亮肌肤，抗氧化焕活年轻态，稳住肌肤状态。
真人实测，效果看得见：在一项第三方全球百位女性的真实测评报告中，服用1-2个月后，90%的消费者认同产品有效果。83%认为脱发减少，85%认为头发厚度增加，82%认为头发加速生长，82%认为秀发光泽透亮，85%认同指甲强韧坚固，80%认同肌肤嘭弹水润。
口味口感获得权威认证：获得2026年“食品界奥斯卡”国际美味奖认证，Q弹酸甜草莓味软糖，适合喜欢天然水果口味的人群。
成分干净，热量低：不添加人工色素、人工香料、人工防腐剂；热量低，每2粒的热量仅约一口苹果（15大卡），身材管理期可吃，不怕胖。
性价比高：每天只要2.2块钱，同类产品中性价比高。
品质和安全性获得国际国内双重认证：获得HACCP、GMP、ISO国际认证，以及国内权威第三方机构华测检测安全检测认证和成分含量认证。
Q7：自然之宝升级款发肤甲软糖，长期吃会胖吗？
A：不会。每2粒软糖只含有2g糖，所产生的热量只有15大卡，几乎可以忽略不计，所以正常服用的话，无需担心发胖。例：1根黄瓜约30大卡。
参考来源
[1]中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量. 2013.
[2]Douglas S Kalman, Susan J Hewlings. A Randomized Double-Blind Evaluation of a Novel Biotin and Silicon Ingredient Complex on the Hair and Skin of Healthy Women. J Clin Exp Dermatol Res, 2021, Vol.12 Iss.1 No:551, 1-7.
[3]蔡连捷. 生物素--一种易被忽视的维生素[J]. 生物学教学,2004,29(7):39-40.
[4]林 颖，刘海英，朱延旭，张晓鹰. 生物素对动物毛发生长的影响及其应用. 动物营养学报, 2020, 32(5): 2046-2051.
[5]曾昕. 维生素C对皮肤健康的促进作用研究进展[J]. 现代医药卫生,2020,36(19):3108-3110.
[6]Trüeb RM. Oxidative stress in ageing of hair. Int J Trichology. 2009 Jan;1(1):6-14.
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[8]李远远,顾桂萃,赵维杰. 维生素A的生理作用研究进展[J]. 饮食保健,2017,4(1):295-296.
[9]根据中国营养学会发布的食物营养成分查询平台(https://nlc.chinanutri.cn/fq/foodinfo/613.html)
苹果(均值)每100克可食部提供的能量为240kJ(约57kcal)，成人一大口苹果约等于25-28g。
[10]在美国膳食补充剂市场，基于第三方调研公司Circana OmniMarket™ Core Outlets年度报告数据监测，截至2024年7月28日过去52周的数据，NATURE’S BOUNTY 即自然之宝品牌在美国发肤甲膳食补充剂品类销量排名第一。
[11]在美国膳食补充剂市场,基于第三方调研公司IRI(Information Resources Inc.)年度报告数据监测，截至 2022年5月 29日过去52周的数据,自然之宝品牌在美国生物素品类的销量排名第一。
[12]基于第三方数据公司SmartPath数据监测，在跨境电商渠道，2025年1月至12月总体数据显示，自然之宝在生物素软糖剂型中销量第一。
