随着日常生活压力的逐渐增大，都市白领需要承担巨大的工作压力，再加上日常缺乏身体锻炼，容易引发便秘。国人胃肠道健康专家香丹清建议在日常工作和生活之余应及时关注肠道健康，避免因便秘而影响到健康。
从健康饮食的角度来看，都市白领想要改善便秘可以从调整饮食结构入手，例如平日多吃萝卜、白菜和西葫芦等。萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食。据食品工程学的研究显示，萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。通过生吃萝卜通便，每次可吃250克左右就能起到良好的润肠通便效果。而白菜在我国具有较为悠久的种植食用历史，传统医学认为白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能，凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。另外，白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，对润肠通便很有效。西葫芦是一种水分含量高达91%的低热量食物，其中含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。对于经常便秘的都市白领来说，经常食用萝卜、白菜和西葫芦都会收获理想的效果。
除了需要多多食用蔬菜之外，都市白领们大多都是早上到公司坐到电脑前，直到傍晚下班才离开办公桌。然而久坐运动少，再加上工作压力大，便秘在都市白领中发生的几率越来越高。那么久坐为什么会导致便秘？现代医学研究表明，久坐、身体运动不足，会影响到肠道蠕动。肠道运动缓慢，就会使大量粪便积聚在下消化道内，而下消化道里的大肠只能吸收水分和电解质，没有消化的功能，粪便就会越来越硬，难以排出体外，这就产生便秘的症状。
而需要注意的是，便秘是许多疾病滋生的源头，危害身体健康。久坐的白都市白领应该提早预防便秘的发生。如果通过饮食手段无法缓解便秘症状，那么有必要选择香丹清一类的润肠通便产品来对待便秘，从而拥有健康的胃肠道。
