研究显示:饮酒和吸烟比咖啡更容易导致失眠

   日期:2019-08-08     来源:参考消息网    浏览:674    
  参考消息网8月8日报道 西媒称,众所周知,咖啡因是一种兴奋剂,会影响睡眠。不过佛罗里达大西洋大学的一项研究表明,睡前4小时摄入酒精和尼古丁也会导致失眠。
 
  据西班牙《阿贝赛报》网站8月7日报道,研究人员使用了一种非侵入性记录仪来监测785名美国人的休息周期和每日的睡眠情况,研究持续了长达5164天,研究内容还包括:夜间摄入咖啡、酒精和尼古丁等是如何影响睡眠的持续时间、效率和苏醒情况。
 
  研究人员指出,并未发现睡前4小时摄入咖啡因会产生什么不良影响。当然,他们也强调,这里并未考虑到每个个体对咖啡因剂量的敏感性和耐受性,这其中的个体差异在入睡时也起着非常重要的作用。
 
  这项研究表明,夜间抽烟和饮酒会对睡眠产生负面影响。其中尼古丁更糟糕,与失眠的关联性更高。研究称,吸烟者的睡眠时间平均会减少42.47分钟。
 
  报道称,这是一项非常重要的研究,因为选择的研究对象此前均不存在睡眠障碍。
 
  报道指出,研究结果表明了充分休息的重要性以及夜间饮酒和吸烟对持续睡眠的影响。
 
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