众所周知，我们的身体每天都在进行着新陈代谢，把不被需要的、没有营养的“垃圾”物质排出体外，以此来保持体内的清洁与健康。然而很多时候，不合理的生活方式在不经意间就会让身体的“垃圾”堆积，久而久之，没有及时清理排出体外的“垃圾”会变为“毒素”，而这时各种疾病也开始找上门来。作为营养与“垃圾”的主要传输器官，肠道的健康就显得尤为重要。关注肠道健康的香丹清提醒大家，坚持清理体内垃圾和毒素，才能保持肠道健康。
香丹清肠道研究所相关专家表示，如果你的身体出现以下几种状况，很可能是身体内“垃圾”过多堆积导致的。比如便秘，长期便秘会让大量的食物“垃圾”堆积在肠道里，继而引发肠胃不适，严重的甚至会导致人体各器官功能减弱，抵抗力下降；再比如黄褐斑，体内毒素堆积会导致内分泌失调，皮肤逐渐变得暗淡，甚至会长出黄褐斑。此外，肥胖、口臭、痤疮等都是体内毒素过多的表现。
那么，如何及时排走体内垃圾，降低毒素的产生率呢？
首先，可以以水为剂，“清扫”肠胃。清扫肠胃“垃圾”的最佳清洁剂就是白开水，每天少量多次饮用2000~3000毫升的水，可以加快身体的新陈代谢，润滑肠道帮助排便，也可以每隔一周选择某一天减少饭量，多喝水来“冲洗”肠道，排出废物。常喝温水还能养护肠胃，驱除体内寒气，夏天冬天都不怕着凉。
其次，多运动，促进肠道蠕动，加速“垃圾”排出。每天适量活动能够改善肠道肌肉松弛的情况，增加肠道蠕动功能，吃下去的食物自然很容易得到消化，“垃圾”也会顺利排出体外。同时，运动出汗时，代谢物质还能随汗水排出，相当于主动排毒，同时还能促进血液循环，加强人体对冷热刺激的适应，从而提高免疫力。
最后，坚持健康的饮食习惯，减轻肠道负担。各种肉食、油腻、甜食、口感较重食品、食物过精过细都会加重肠道负担，多食蔬菜、水果，增加食物中膳食纤维的含量有助于保持肠胃健康。同时也要控制食量，保持按时按点的规律饮食习惯，切忌暴饮暴食。
香丹清还表示，除以上几种重要的方法外，精神紧张、长时间穿塑身衣或束腰腰带，以及忍便也会造成肠道健康问题，进而引发便秘。为此，香丹清建议大家保持好的生活习惯，保证心情舒畅，学会合理穿着，从各方面着手守护肠道健康，加速肠道“垃圾”的排出，拥有健康的身体。
