眼下临近冬季，气温降低，空气干燥，使孩子们便秘的机率大大的提高，如何缓解孩子便秘也成为父母头疼的问题。香丹清作为专注于肠道健康的专家，提供了应对孩子便秘的妙招。
１、多摄取水果蔬菜
香丹清的专家表示，儿童出现便秘，一般是由于其体质燥热引起的。所以可以吃一些寒凉水果解其燥热，如西瓜、梨、香蕉、奇异果、柚子等。不爱吃水果的孩子还可以吃一些含纤维素较多的蔬菜，如笋类、菜花、白菜、芹菜等。另外，香丹清专家提醒冬季天气干燥，孩子很容易上火，所以补充水分也是相当重要的。此外，饮食要尽量清淡，少给孩子吃肉类、巧克力、油炸等热量食物。
２、加强户外运动
冬天外面寒冷，孩子户外活动减少，也是导致孩子便秘的原因。孩子经常运动，可以增加肠蠕动，促进排便。当然，天气寒冷确实影响孩子外出，香丹清肠道研究所专家称父母可以为孩子进行腹部按摩，方法如下：以肚脐为中心，按顺时针方向轻轻按摩其腹部。这样可以帮助孩子肠蠕动，如果睡前进行，还有助于孩子睡眠。另外，在孩子吃完饭后的一小时轻按足三里穴和支沟穴，也有助于促进孩子排便。
３、良好排便习惯
香丹清肠道研究所专家表示，不按时排便是导致许多孩子便秘的原因之一。孩子从3～4个月起就可以训练定时排便。因为进食后肠蠕动加快，常会出现便意，所以一般选择在进食后让孩子排便最为合适，培养起大便的条件反射，就会大大降低孩子便秘。3—７岁的孩子，如厕前可给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠。
４、少食多餐
孩子的胃容不大，每次吃不了太多的食物，几乎每3～4小时就需要给其补充饮食。所以，孩子的饮食应坚持少量多餐。香丹清建议父母可以选择一些富含营养的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。这些食物不仅含有优质蛋白质及脂质，还有软化大便、润肠的效果。
冬季不仅易发生流感，还是便秘的易发期，因此，父母需要密切关注孩子的身体变化。通过香丹清给出的这些建议，可帮助孩子们远离便秘困扰，保持身体健康。
