大暑到来,许多人都是因为太热了,太闷了,所以身上的汗腺一下子被激发出来了,每天从家走到公司后都会大汗淋漓,并且到了公司后,身上的汗臭味难忍。用了止汗喷雾也没有太大的用处。所以,我准备了一些给大家的过大暑的建议!
【情绪中暑需具备以下条件】
1.气温超过35°C2.日照超过12小时3.湿度高于80%
这种特定的温湿度环境下人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强,人容易情绪失控,频繁发生摩擦或争执的现象,这种现象又叫夏季情感障碍综合症
2
主要症状
【症状自查】
1.情绪烦躁,心烦意乱,丢三落四2.心情低落,对新事物不感兴趣3.行为古怪,固执
主要有以下三点:
一是情绪烦躁,常会因微不足道的小事,对家人或同事发火,而自己则觉得心烦意乱,不能静下心来思考问题,经常丢三落四忘掉事情。
二是心境低落,对什么事情都不感兴趣了,觉得日子过得没劲,对同事和家人缺乏热情,此种情况清晨稍好,下午变坏,晚上更甚。
三是行为古怪,常会固执地重复一些生活动作。
3
解决清单
【解决办法】
1.尽可能增加休息时间2.及时补充水分和维生素3.冰棒等寒凉刺激的食物少吃4.多听适合平复心情的轻音乐5.静坐冥想深呼吸也是不错的减压方式
造成“情绪中暑”的内因,归根结底,还是人体对环境的适应性差。因此,在炎热的高温环境中,应尽可能地增加休息时间,并注意饮食调整,增加营养,重视夏季的养生之道。
“情绪中暑”主要靠自我调节。比如调整起居时间,及时补充水分和维生素,多吃开胃食品,避免吃过凉的食物等都有利于调节自己的情绪。
当然,防治“情绪中暑”,心理调节也非常重要。俗话说:“心静自然凉”。故越是天热,遇事越要心平气和。
在心烦意乱时可以听一段空灵的轻音乐,注意培植浪漫情绪,想像绿林、蓝天、大海等令人凉快的东西,让自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼啸北风中,畅思遐想“千里冰封,万里雪飘”的诗情画意,以忘却热浪袭击,降低心理热度。
只要少想烦心的事,多想愉快的事,保持幽默愉快的心情,就可以忘却夏日的炎热。
4
如何预防【五大收获】
1.学会情绪转移2.保证睡眠,重视睡眠3.饮食多清淡少油腻4.让自己有意识的慢下来预防“情绪中暑”需要从以下4个方面入手:
第一,要保证睡眠。
睡眠不足,心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人,通常情绪也不稳定。因为夜间11时至凌晨1时是脏腑气血回流的时间,此时,血回流到肝脏准备储存精气(能量),如果不睡,能量无法被贮藏,就会肝盛阴虚,阴阳失和。
第二,要“静心”养生。
俗话说“心静自然凉。”越是天热,我们越要心静,尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气,遇到不顺心的事,要学会情绪转移,感到心烦意乱时可以想想一片森林、一片蓝天等,平静一下心情。
--江中药谷--
第三,要调剂好饮食。
日常膳食应尽量减少进食油腻食品,多吃一些清淡的食物,不仅能防暑,还能增进食欲。注意多饮水,以调节体温,改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料,如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。
第四,要注意养气。
日常生活中,行住坐卧都要保持不急不缓的动作,让呼吸均匀有序“气”自然就会“和”“气”顺了,转化为足够的能量,身心舒展放松“心”自然就平静了。
另外夏季人体出汗较多,容易气阴虚,适宜选择性平的滋补品。
喝江中参灵草原草液,冬虫夏草配制!夏季最困扰的就是失眠昼短夜长容易让人体的生物钟趋于晚睡早起
所以啊,江中参灵草是由冬虫夏草、西洋参、玫瑰花配制而成的复方滋补品。冬虫夏草虽然性温,但是佐以西洋参、灵芝、玫瑰花配制后,功效不仅加强,并且经过调和后性平,更适合四季滋补,在夏天流汗多导致气虚之后更需要滋补,不过心静自然凉。夏天多运动,增强体质!
