第三章 认准谷物，远离三高
荞麦：软化血管，降血糖
燕麦：降脂更降糖
莜麦：控制餐后血糖
小麦： 除热解渴，改善血液循环
黑米： 控制血压成效大
玉米： 降低血液黏稠度
薏米： 扩张血管，清热利尿
选好豆、蛋、奶，三高不再升
绿豆、黄豆、黑豆、豇豆、红小豆、豆腐、豆浆、鸡蛋、牛奶、酸奶
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