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教你5招，有效控制

1、饮食调整

现在很多人比较爱吃高热量、高脂肪、偏甜或者是比较油腻的食物，长期食用这些食物会导致体内的脂肪增多，也会导致血糖升高，从而进一步加重病情。对于患者尤其要注意饮食的调整，少吃甜的食物，多吃一些粗粮或者是高纤维的食物。在选择粗粮的时候，要选择糖分比较低的，要注意对这些粗粮的食用。

2、适量活动

可以分为1型以及2型病。对于2型患者，要想很好的控制血糖，最好加强锻炼，每天至少运动半个小时，就可以很好的控制体重，并且可以在一定程度上帮助提高胰岛素的抵抗能力。

3、限制饮食量

很多患者都是因为身型过于肥胖而导致的。这时候就需要控制饮食量，减少高热量食物的摄入，这样才可以控制体重，同时减少体内脂肪，这样就不会影响到血液的流通，还可以促进正常的新陈代谢。

4、早餐的改变

很多人早饭都有喝粥的习惯，而对于患者，喝粥的时候最好喝比较粘稠的粥。因为稀饭在制作过程中，大量葡萄糖已经被分解出来，当这些半流质的食物进入体内，由于大量葡萄糖的存在，很容易在短时间内导致身体内血糖升高，因此最好吃少吃流食。

5、补充维生素C

维生素对人体有很大的益处，进入人体以后，可以在一定程度上阻挡其他原因导致的血管损害，从而减少斑块在血管内的堆积。而常见的并发症就是心脑血管疾病，及时补充维生素C，这样就可以在一定程度上减少心脑血管疾病的出现。