民间有“补冬不如补霜降”的说法，部分市民认为秋冬季来临趁早进补才更令人放心。对此，叶玉妹认为，适当选择一些对症的膏方的确有益于增强抵抗力、缓解自身疾病。但要注意膏方的选择首先在于适合自身体质，不同的人需因人而异，避免一家人用同一膏方。并且不推荐一开始就服用加入人参、鹿茸等大补的膏方，应先让身体适应，再慢慢加量。
叶玉妹指出，当季的蔬果是最合适的养生食品。这些蔬果只生长于这个季节，其实就是大自然暗示其所富含的营养是属于这个季节的。因此，专家建议，平时的饮食应多吃时令蔬果，比如柿子、百合、银耳、石榴、梨等等。特别是柿子，对皮肤、肺热、咳嗽等都有益处，柿子叶晒干泡茶还有降血脂、血糖的效果。但叶玉妹也提醒，柿子属凉性水果，空腹时应避免食用，一天最好不要超过3个，对于肠胃虚寒者则更不宜。
另外，一到深秋，天气开始转凉，树叶凋零，这种季节的变化可能会影响到人们的情绪，使人出现“秋郁”。对此，叶玉妹建议，市民应学会转移自身注意力。比如遇到天气不好而闷闷不乐，则可通过与家人朋友喝茶聊天、看看电视或出门散步等来纾解负面情绪。
