9月23日，是农历二十四节气中的第十六个节气——秋分。我国古籍《春秋繁露》中记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”其意思有二：一是秋分之日昼夜时间均等，此后则由日长夜短逐步变为日短夜长；二是由此日起气候由热转凉。
换句话说，秋分节气到来，算是真正进入到秋季。作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》记载：“谨察阴阳之所在，以平为期”。这就是说，阴与阳本是相互对抗、相互制约和相互排斥的，此季节养生应求其统一，取得阴阳之间的相对的动态平衡，阴阳所在不可出现偏颇，即所谓“阴平阳秘”。如果阴阳失调，则易引发疾病。对此，《素问·生气通天论》中有明确表述：“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。”
因此，在秋分到来之际，要想保持机体的阴阳平衡，应该按照《素问·四气调神大论》中所说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。现代中医学也认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，故而秋季要特别重视保养内守之阴气，要从起居、饮食、精神、运动等方面入手。
起居习惯方面，宜早睡早起，这样可以保持充足的睡眠。医学研究认为，秋季成人每天睡眠时间应保持在7－8个小时之间。夏日里，人们一般都睡眠较少，此时早睡，正好借此以补偿，符合人体需求。适当早起并选择清幽之处进行晨练，可接受大自然给予的美的享受，具有怡神宁志之功效，有益于身心健康。不过，这里要注意的是，起床时不宜过急，适当“赖”床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成有着重要意义。
饮食调养方面，由于秋燥津液减少，容易引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，因而要尽量少食葱、姜等辛味之品，应多喝水，多吃清润、温润的食物，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。而民间的青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤、沙田柚花猪肝汤、无花果白鲫汤、霸王花蜜枣猪月展汤等都是这一季节的家庭养生之品。但需要注意，此时菊香蟹肥，虽是人们品尝螃蟹的最好时光，但因螃蟹属大寒之物，因而不适宜多吃。
精神调养生方面，要看到秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之说。所以，在这个季节，人们应保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响。同时，要抓住时秋季节天高气爽的特点，身体力行地参加一些体育一次活动，如登山、慢跑、散步、打球、游泳等。上了年纪的老同志，则可在适当运动的同时，进行一些气功方面的训练，以收到动静结合的健身功效。
另外，秋天是肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节，也容易引起一些旧病复发，如胃病、老慢支、哮喘等，因而要严加防范，特别是患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人，更要做好防范工作，稍有不适，及时就座，防止意外发生。
