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阴平阳秘——秋分养生之核心

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-09-18  来源:中国食品网  作者:文/袁文良  浏览次数:1820
 
  9月23日,是农历二十四节气中的第十六个节气——秋分。我国古籍《春秋繁露》中记载:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”其意思有二:一是秋分之日昼夜时间均等,此后则由日长夜短逐步变为日短夜长;二是由此日起气候由热转凉。
 
  换句话说,秋分节气到来,算是真正进入到秋季。作为昼夜时间相等的节气,人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”的原则,按照《素问·至真要大论》记载:“谨察阴阳之所在,以平为期”。这就是说,阴与阳本是相互对抗、相互制约和相互排斥的,此季节养生应求其统一,取得阴阳之间的相对的动态平衡,阴阳所在不可出现偏颇,即所谓“阴平阳秘”。如果阴阳失调,则易引发疾病。对此,《素问·生气通天论》中有明确表述:“阴平阳秘,精神乃治,阴阳离决,精气乃绝。”
 
  因此,在秋分到来之际,要想保持机体的阴阳平衡,应该按照《素问·四气调神大论》中所说:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”。早卧以顺应阴精的收藏,以养“收”气;早起以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。现代中医学也认为,人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化,故而秋季要特别重视保养内守之阴气,要从起居、饮食、精神、运动等方面入手。
 
  起居习惯方面,宜早睡早起,这样可以保持充足的睡眠。医学研究认为,秋季成人每天睡眠时间应保持在7-8个小时之间。夏日里,人们一般都睡眠较少,此时早睡,正好借此以补偿,符合人体需求。适当早起并选择清幽之处进行晨练,可接受大自然给予的美的享受,具有怡神宁志之功效,有益于身心健康。不过,这里要注意的是,起床时不宜过急,适当“赖”床几分钟,舒展活动一下全身筋骨,对预防血栓形成有着重要意义。
 
  饮食调养方面,由于秋燥津液减少,容易引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症,因而要尽量少食葱、姜等辛味之品,应多喝水,多吃清润、温润的食物,如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等,以润肺生津、养阴清燥。而民间的青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤、沙田柚花猪肝汤、无花果白鲫汤、霸王花蜜枣猪月展汤等都是这一季节的家庭养生之品。但需要注意,此时菊香蟹肥,虽是人们品尝螃蟹的最好时光,但因螃蟹属大寒之物,因而不适宜多吃。
 
  精神调养生方面,要看到秋季气候渐转干燥,日照减少,气温渐降,人们的情绪未免有些垂暮之感,故有“秋风秋雨愁煞人”之说。所以,在这个季节,人们应保持神志安宁,减缓秋肃杀之气对人体的影响。同时,要抓住时秋季节天高气爽的特点,身体力行地参加一些体育一次活动,如登山、慢跑、散步、打球、游泳等。上了年纪的老同志,则可在适当运动的同时,进行一些气功方面的训练,以收到动静结合的健身功效。
 
  另外,秋天是肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节,也容易引起一些旧病复发,如胃病、老慢支、哮喘等,因而要严加防范,特别是患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人,更要做好防范工作,稍有不适,及时就座,防止意外发生。
 
 
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