你和你的他都是外食族？小心哟，如果一日三餐都在外面解决的话，身体里的油脂会直线上升，各种食物添加剂也会在内脏中慢慢积累，所以外食族体内的毒素会比其他人都高！不过别担心，只要注意点菜技巧和排毒方法，外食族照样能吃得无毒又美味！
(少娟投稿)外食聪明点这个 毒素轻松排出来
一、外食族必学点菜技巧
首先，点凉菜时请将海带、芹菜、木耳纳入你的菜单中，这些碱性食品可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。热菜尽量以蔬菜为主，魔芋、甘蓝、牛蒡这三种健康专家大力推荐的神奇排毒食品最好每隔一天出现一次，将主菜中的肉类换成鱼也是一个好办法；主食可以用红薯、玉米等粗粮代替白米饭；饭后的水果嘛，当然是富含纤维的梨、苹果最合适啦！
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二、外食族必知排毒伴侣
身体的各个器官都有自己的最佳排毒伴侣，你找到了吗？
肺是最易积存毒素的器官之一
空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质不但会直接伤害到它，还能通过它潜入血液循环“株连全身”。最佳肺部排毒食物：黑木耳。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清血。
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肾能过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，是重要的排毒器官
最佳肾脏排毒食物：黄瓜，樱桃。这两种蔬果的利尿作用有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。
肠是体内大毒库
若不及时排出其中毒素，就会被机体重新吸收，损害人体的健康。最佳肠道排毒食物：任何高纤维蔬果和粗粮。富含纤维的食物能增加肠道蠕动，加速排毒。
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肝是人体最大的解毒器官
各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，会变成无毒或低毒物质。最佳肝脏排毒食物：苦瓜。苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中的蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。
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肠道是人体毒素的主要来源
你知道人体最先衰老的部位是哪儿吗？答案是肠道！肠道是身体重要的消化吸收系统，而宿便是体内毒素的主要来源，如果粪便产生后不能及时离开人体，就会在肠道内释放毒素，使肠内细菌环境紊乱，产生有害物质，引发各种问题。因此，想要肠道保持正常的状态，关键就是要养成健康的排便习惯。你的排便习惯健康吗？快来看看排便习惯大调查吧！
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健康专家建议，现代人大多数都呈现出酵素不足的状态，我们可以选择以天然蔬果酵素制成的消化酵素片帮助身体减轻负担，如果不想采用补充营养片的方法，多吃当地、当季盛产的鲜活食品，也是补充酵素的好办法！